Zima powoli już dobiega końca i z niecierpliwością wyczekujemy pierwszych oznak wiosny. Jest to doskonały czas, by poświecić więcej uwagi sobie - zdecydować się na zmianę diety i popracować nad kondycję fizyczną. Część z nas może odczuwać szczególnie teraz zmęczenie, przygnębienie, brak chęci do działania - stan ten określa się syndromem zmęczenia wiosennego. Możemy jednak z nim walczyć i to skutecznie.

Pierwszym krokiem powinno być wprowadzenie do naszych codziennych jadłospisów jak największej ilości świeżych warzyw i owoców. W naszej diecie nie powinno zabraknąć sałaty, botwiny, pomidorów, szpinaku, rzodkiewek oraz wszelkiego rodzaju kiełków. Pierwsze wiosenne warzywa – nowalijki, są źródłem wielu witamin i składników mineralnych jak potas, wapń, żelazo, magnez oraz przeciwutleniaczy, które likwidują wolne rodniki, chroniąc tym samym przed miażdżycą i chorobami serca.

Odpowiednia podaż świeżych warzyw w diecie wzmacnia odporność, wspomaga prace serce i układ krążenia, korzystnie wpływa na prace przewodu pokarmowego. Świeże owoce i warzywa dodatkowo pomogą oczyścić organizm z toksyn i dodać energii. Ogromne znaczenie ma również odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda mineralna, zielona herbata, soki owocowe (bez dodatku cukru) doskonale ugaszą nasze pragnienie jednocześnie dostarczając nam cennych związków odżywczych.

Możemy również skorzystać z preparatów witaminowych by uzupełnić niedobory witamin, spowodowane niewłaściwym odżywianiem w czasie zimy. Zachęcam również do zwiększenia aktywności fizycznej szczególnie tej na powietrzu. Prawidłowa dieta, obfitująca w owoce i warzywa oraz ruch na pewno sprawią ze przywitamy wiosnę pełni energii i sił do działania..

 

Inż. Marzena Grobelna

Dietetyk współpracujący z Centrum Medycznym CMP